• ホーム
  • ニキビに効果のあるサプリメント!選び方や活用方法を教えます

ニキビに効果のあるサプリメント!選び方や活用方法を教えます

2020年02月03日

ニキビは、毛穴に皮脂が詰まってしまいそこにアクネ菌が増殖することから起きています。余分な皮脂を作らず、しかも肌のターンオーバーをと整えるには、ビタミン類の摂取が大切になります。

ニキビに効果のあるビタミンはAやB、ビタミンCやEです。このほかに、セラミドや亜鉛といったものも肌の状態を良くしてくれます。ビタミンAはうなぎやレバー、緑黄色野菜やスイカ、トマトといったものに多く含まれており、抗酸化作用が強いので、肌にとって良くない活性酵素を除去します。そしてさらに免疫力を高めるので、菌が増殖しにくくなるのです。

ビタミンBは肌の代謝を促します。大豆製品や卵、カツオやサンマといった青魚に多く含まれており、青魚にはDPAやEPAなどの栄養素もあるので、食べることによって肌の状態が良くなります。ビタミンCはきれいな肌を作るのにかかせない栄養素です。ビタミンCとBは、肌荒れ改善のサプリメントに多く含まれているので、なじみのあるビタミンとも言えます。

そしてビタミンEは別名若返りのビタミンともいわれ、抗酸化作用によって血液の状態も改善し、さらに活性酵素を除去します。ビタミン類の中でも肌に良いビタミンともいわれており、アボカドやアーモンドといった食べ物に多く含まれています。

ただし、これらの栄養素は毎日摂取しなくてはなりません。一般的に和食を食べるようにすると、必要な栄養素は摂ることができるのですが、仕事が忙しかったり食事を作るのが面倒であったりするとどうしても栄養は偏りがちになり、肌にとっても良くありません。このような時はサプリメントを活用すると良いでしょう。ニキビ専用といったものもありますが、ビタミンや亜鉛が多く含まれているものであれば、体にとってもニキビにとっても良い効果をもたらします。

なおサプリメントを選ぶ場合は、どのような成分が含まれているのかしっかりと確認をしてください。ボトル状であれば側面に書かれていますし、袋の場合も見やすく表示されています。そして1日の摂取量を守ることも大切です。栄養はサプリメントだけでなく他の食事からも摂取しているからです。ニキビを早く治したいからと言ってサプリメントばかりに頼っていると、体にとっては逆効果です。まずは食事が基本であるので、食事をしっかりとるようにして、栄養不足と感じたり、いつもよりアルコールを飲みすぎたりした場合にサプリメントを服用するようにしましょう。

関連記事
首のイボはどうして出来る?治療法もご紹介

首や脇の下にぽつっとした盛り上がりのようなものができることがあります。これはイボと呼び正式名称は疣贅とも言います。皮膚の表面から盛り上がっているため、大きくなってくると衣服にすれて痛く感じることもあります。このイボはウイルスが原因で起こることが多いのですが、加齢に伴ってできる老人性イボや足にできやす

2020年04月18日
まぶたに出来るニキビのようなものは、「ものもらい」かもしれません

顔をよく見るとまぶたのあたりに白くぽつっとしたものができることがあります。形状的にはニキビと似ているのですが、まぶたを触ってみると痛みがあったり、ごろごろとした感じがしたります。コンタクトレンズをしている場合は、違和感が生じ、コンタクトレンズを継続して付けることは難しくなります。この症状はものもらい

2020年03月12日
背中のニキビのようなブツブツはカビかもしれません!

ニキビは顔だけでなく、背中にもできると考えますが、実は顔と背中ではニキビが原因となる菌が違います。顔にニキビができる場合は、アクネ菌と呼ばれるもので、ニキビができる代表的な菌です。白いような黄色いような膿がたまるのが特徴で、毛穴が詰まった部分は赤く腫れることがあります。一方の背中の場合も、硬くなって

2019年12月06日
ニキビと洗顔!正しいお手入れ方法や習慣とは?

ニキビができるとつい洗顔を多くしてしまうことがありますが、洗顔は朝と晩に2回が良いとされています。これは炎症している可能性が高い赤ニキビや黄色ニキビができている場合、膿も含まれていることが多く、洗顔をすると余計に刺激を与えることになり、悪化させる可能性が高くなるからです。ニキビがある時の正しいお手入

2020年01月07日
ニキビと見だしなみ!メイクやヘアスタイルで気を付けることは?

ニキビができるとそれを隠そうとしてしまい、より一層メイクが濃くなってしまうことがあります。社会人として、メイクやヘアスタイルといった身だしなみを整えることは基本的なことで、いかに相手に不快な思いをさせずにしかも誠実さをアピールできるのかが大切になるのです。人の場合第一印象というのは会って数秒で決まっ

2019年12月21日
繰り返しする医薬品なら個人輸入が便利!その仕組みを解説

ニキビの治療薬は、皮膚科で処方してもらうか、ドラッグストアなどで市販薬を購入するかによって手に入れることができます。ですがニキビはすぐに治るものではなく、しかも再発を繰り返してしまうこともあるので、そのたびに皮膚科を受診したりドラッグストアなどで購入をしたりしなくてはなりません。そして意外と皮膚科は

2019年11月17日
ニキビは病院で保険適用される病気!診察から完治までのイメージを解説

ニキビができてしまった場合、たいていは市販の薬を利用したり保湿効果のある化粧水を使用したりしますが、なかなか改善しないことが多いです。ニキビは皮膚科などの病院でも治すことができ、保険も適用されます。これはニキビが医学用語で尋常性座そうという皮膚の病気として位置づけられているからです。皮膚科などを受診

2019年10月29日
肌のターンオーバーの仕組みと整える方法

人間の皮膚は1枚のように見えて実は3層あり、一番外側にあるのが表皮です。表皮はさらに4層になっており、肌を整えるのにとても大切な役割を担っている部分になります。表皮は、一番下の部分にある基底層から順に有棘層、顆粒層そして一番外側にある角質層で成り立っています。角質層ではしっかりと働いた細胞がたくさん

2019年10月18日